为什么你总失眠,翻来覆去睡不着?大多是5个原因-成都军大医院

　　夜深了我还为你睡不着

　　很多天反反复复不能眠

　　歌词唱的是两个处于恋爱中的情侣，彼此牵挂以至深夜还无法入眠，但你又是为什么每天晚上遭受失眠之苦呢?

　　在医学上，把睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，称之为失眠状态。一般表现为躺在床上翻来覆去睡不着，又或者是凌晨突然醒来，难以再次进入睡眠状态。并且伴有记忆力减退、注意力下降的问题。

　　失眠对人体的危害极大，不仅会影响第二天的正常工作，还会对皮肤有损伤，暗淡、无光泽，还会让人内分泌失调，引起一系列的疾病问题。因此建议对个人失眠问题给予充分的重视，并努力找到失眠的原因，只有这样才能从根源上解决这一难题，让自己睡一个踏实又舒服的好觉。

　　为什么你总失眠?5个失眠原因建议自查，不改你永远都睡不了好觉。

　　1、 睡前吃得太饱

　　在医学上，建议入睡前4个小时就不要再进食了，因为睡前进食的话，你的肠胃会处于\'\'加班工作\'\'的状态，分解、消化食物都需要时间，而且吃得太饱以后直接躺在床上睡觉，你会觉得肚子撑胀的难受，翻来覆去的睡不着也就是合理状态了。

　　2、 白天喝了茶或咖啡

　　现代人注重养生，很多人都有喝茶的习惯，一来是个人爱好，二来则是为了祛油腻，解困乏，同时有些茶叶还有养生的功效;喝咖啡也基本同理。但是这两种饮品中都含有刺激大脑兴奋的物质成分，以至于到了晚上还在继续影响你的大脑，令你无法安然入睡。

　　3、 睡觉前玩手机

　　不论是在工作中还是在生活里，人们都已经将手机当成了必备工具。打电话、发微信、打游戏、看视频，简直一时一刻也离不开。很多人还有睡前玩手机的习惯，从夜间9点就躺在床上了，却被电视剧拖拽着40分钟又40分钟，迟迟不能入睡。好不容易看完剧情更新了吧，又因为剧情而久久调整不好情绪，亢奋到难以入眠。

　　4、 心理压力大或胡思乱想

　　人在不同的年龄段都会有对应的压力需要背负，小孩背负着学业压力，成年人背负着工作压力，老年人背负着养老压力，各有各的生存艰难和不易。有的人能调整好个人心态，而有的人却容易在遇到事情之后，精神压力过大，难以调整好心态，甚至睡觉前都在胡思乱想，这肯定就会影响睡眠。

　　5、 疾病影响

　　有些疾病也会导致失眠睡不着觉的情况发生，像是咳嗽、哮喘等，在晚上躺着时会加重或发作，影响入眠。

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