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为什么你总失眠,翻来覆去睡不着?大多是5个原因-成都军大医院

❖ 2020-06-23失眠

  夜深了我还为你睡不着

  很多天反反复复不能眠

  歌词唱的是两个处于恋爱中的情侣,彼此牵挂以至深夜还无法入眠,但你又是为什么每天晚上遭受失眠之苦呢?

  在医学上,把睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,称之为失眠状态。一般表现为躺在床上翻来覆去睡不着,又或者是凌晨突然醒来,难以再次进入睡眠状态。并且伴有记忆力减退、注意力下降的问题。

  失眠对人体的危害极大,不仅会影响第二天的正常工作,还会对皮肤有损伤,暗淡、无光泽,还会让人内分泌失调,引起一系列的疾病问题。因此建议对个人失眠问题给予充分的重视,并努力找到失眠的原因,只有这样才能从根源上解决这一难题,让自己睡一个踏实又舒服的好觉。

  为什么你总失眠?5个失眠原因建议自查,不改你永远都睡不了好觉。

  1、 睡前吃得太饱

  在医学上,建议入睡前4个小时就不要再进食了,因为睡前进食的话,你的肠胃会处于\'\'加班工作\'\'的状态,分解、消化食物都需要时间,而且吃得太饱以后直接躺在床上睡觉,你会觉得肚子撑胀的难受,翻来覆去的睡不着也就是合理状态了。

  2、 白天喝了茶或咖啡

  现代人注重养生,很多人都有喝茶的习惯,一来是个人爱好,二来则是为了祛油腻,解困乏,同时有些茶叶还有养生的功效;喝咖啡也基本同理。但是这两种饮品中都含有刺激大脑兴奋的物质成分,以至于到了晚上还在继续影响你的大脑,令你无法安然入睡。

总是失眠睡不着

  3、 睡觉前玩手机

  不论是在工作中还是在生活里,人们都已经将手机当成了必备工具。打电话、发微信、打游戏、看视频,简直一时一刻也离不开。很多人还有睡前玩手机的习惯,从夜间9点就躺在床上了,却被电视剧拖拽着40分钟又40分钟,迟迟不能入睡。好不容易看完剧情更新了吧,又因为剧情而久久调整不好情绪,亢奋到难以入眠。

  4、 心理压力大或胡思乱想

  人在不同的年龄段都会有对应的压力需要背负,小孩背负着学业压力,成年人背负着工作压力,老年人背负着养老压力,各有各的生存艰难和不易。有的人能调整好个人心态,而有的人却容易在遇到事情之后,精神压力过大,难以调整好心态,甚至睡觉前都在胡思乱想,这肯定就会影响睡眠。

  5、 疾病影响

  有些疾病也会导致失眠睡不着觉的情况发生,像是咳嗽、哮喘等,在晚上躺着时会加重或发作,影响入眠。

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