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天天严重失眠怎么办啊,什么方法可以解决-成都军大医院

❖ 2020-07-01失眠

  睡眠好不好直接会影响人的健康以及生活,之前有一名咨询者,说自己天天严重失眠怎么办啊,问有没有什么方法可以解决,解决失眠的方法有很多,但是严重的失眠还是需要得到合理的治疗,很多方法可能只是起到缓解的作用,并不能根治。

  几乎天天失眠该怎么办?

  睡前喝杯牛奶:牛奶加糖加热,能够促进血清素分泌。在睡前喝一杯热牛奶能够让大脑感觉到睡意,因为它能够促进褪黑素的分泌,褪黑素帮助睡眠,让情绪镇定下来。

  按摩穴位助眠:在睡觉之前按摩穴位,能够让神经感觉到放松,让你可以早点入睡。第一个穴位是手腕上的神门穴,在小拇指对下来的手腕横纹处。第二个穴位是耳朵后面的安眠穴,在头后凹陷的地方。按揉三分钟能够帮助你轻松入睡,也能够谁得更安稳。

  睡前温水泡脚:睡前泡脚是促进睡眠的一种非常好的办法。睡前泡脚可以促进身体血液循环,让大脑保持放松状态。经常睡前泡脚,可以有效提高睡眠质量。

  合理饮食搭配:多吃新鲜的蔬菜,但要注意清淡饮食,荤素搭配但要注意控制动物性的食物,都可以帮助调整睡眠,尤其是当身体的维生素、矿物质充足时,更有助于调整睡眠。

  成都军大医院坐诊医生最后要说的是,失眠虽然痛苦,但是绝不能单纯的依赖药物,这和减肥一个道理,单纯依赖药物只是饮鸩止渴,生活调节和自我心态的改变,才是真正的治愈良方。

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坐诊医生

  • 文守玉
  • 刘克元
  • 陈晓联

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