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长期失眠的人,多半都有这些坏习惯,后果你了解吗-成都军大医院

❖ 2020-06-23失眠

  明明很困,但是就是难以入睡,好不容易睡着了,但是一点点动静就被吵醒了,你是不是也有过这种感觉?没错,这就是失眠

  晚上睡觉,正是身体最好的自我修复时间,长期失眠不仅会导致身体困乏,而且还会产生大问题。失眠的人,主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状,而且不分年龄段。

  到底是哪些原因长期困扰失眠患者呢?

  1、睡前坏习惯

  很多失眠的人,其实因为一些不良习惯,才会导致自己久久难以入睡。很多人睡前都有玩手机的习惯,导致自己越看越亢奋,困意逐渐消退,自律性差的人经常玩到凌晨两三点,甚至通宵。此外,失眠还可能因为枕头过高、吸烟喝酒、喝咖啡等多种坏习惯导致。

  2、肝气郁结

  很多人都会在凌晨1-3点突然醒来,而且久久难以入睡,这很可能是体内肝气郁结,肝火过旺。肝脏作为身体内重要的“排毒”器官,一旦肝经被堵,就会导致肝气郁结,肝火上涌,凌晨1-3点正是肝脏最好的修复时间,长期失眠的人建议去检查下肝脏。

长期失眠

  3、情绪不稳

  中医认为,常睡“三觉”易折寿。其中,睡前生气入睡就是大忌。一个人的睡前情绪十分重要,如果带着“气”入睡,很容易半夜惊醒、噩梦缠身,而且醒来后心神不宁,头晕、头疼等。所以睡前保持平稳的心,对于睡眠质量十分重要。

  4、睡前进食

  很多人睡前喜欢吃东西,不管是普通的宵夜,还是甜品、水果,对于身体都带来很大的负担,导致肠胃消化不良,过度的饱腹感,也会导致失眠、腹胀、腹痛等,而水果水分较多,容易出现夜尿等现象。

  长期失眠的人,会引发很严重的后果:

  1、精神萎靡,黑眼圈严重,不仅外观不雅,而且身心俱疲;

  2、长期熬夜,会导致身体内各个器官机能下降,引发各类疾病,不仅如此,长期失眠、神经紧张还会引起血管收缩,容易导致高血糖、血压升高,严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病。

  3、长期失眠是诱发猝死的主要原因之一。

  很多人对于失眠不够重视,觉得只是单纯的睡眠不好,但是长期漠视失眠,会对身体造成很大的损伤,建议及时就医咨询。

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