焦虑症引起严重失眠怎么办,教你3个方法缓解-成都军大医院

　　几乎每个人都面对着压力，学习有学习的压力，工作有工作的压力。面对这样巨大的压力，很多人都容易变的焦虑，以至于引起了严重的失眠，长期就会对身体造成损害，对生活造成更多的影响。

　　成都军大医院坐诊医生教你3个方法缓解。

　　1.调整良好心态

　　人为什么会失眠，大部分人都是因为精神压力过大导致的，所以放松自己的心情才是至关重要的，不要把什么事都看的太重要，这样只会给自己造成太大的心理负担。

　　2.睡前适当运动

　　运动其实对于自己的身体是有非常的多的好处的，在睡觉前两个小时进行一些比较轻微的运动的话，其实也可以帮助自己加强自己的睡眠质量，同时在白天多花一些时间去进行运动的话，也可以更好的去调节自己的精神状态，让自己在晚上的时候也能够更加放松的去进行休息。

　　3.舒适睡眠环境

　　最重要的是睡眠环境要保持安静，有适宜的温度，一般不需要开窗户避免直接吹风。使用舒适的床上用具。每天提前半个小时放下手机准备睡觉，暂时放下心中烦恼的事情享受睡眠吧。

　　还可以在睡觉之前喝一杯牛奶，或是蜂蜜水，不过要注意睡前一个小时喝，它们是有一定安神镇静的作用，人体食用以后，神经舒缓了，睡眠也会更香一点。

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