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焦虑症引起严重失眠怎么办,教你3个方法缓解-成都军大医院

❖ 2020-06-26焦虑症

  几乎每个人都面对着压力,学习有学习的压力,工作有工作的压力。面对这样巨大的压力,很多人都容易变的焦虑,以至于引起了严重的失眠,长期就会对身体造成损害,对生活造成更多的影响。

  成都军大医院坐诊医生教你3个方法缓解。

  1.调整良好心态

  人为什么会失眠,大部分人都是因为精神压力过大导致的,所以放松自己的心情才是至关重要的,不要把什么事都看的太重要,这样只会给自己造成太大的心理负担。

焦虑症失眠

  2.睡前适当运动

  运动其实对于自己的身体是有非常的多的好处的,在睡觉前两个小时进行一些比较轻微的运动的话,其实也可以帮助自己加强自己的睡眠质量,同时在白天多花一些时间去进行运动的话,也可以更好的去调节自己的精神状态,让自己在晚上的时候也能够更加放松的去进行休息。

  3.舒适睡眠环境

  最重要的是睡眠环境要保持安静,有适宜的温度,一般不需要开窗户避免直接吹风。使用舒适的床上用具。每天提前半个小时放下手机准备睡觉,暂时放下心中烦恼的事情享受睡眠吧。

  还可以在睡觉之前喝一杯牛奶,或是蜂蜜水,不过要注意睡前一个小时喝,它们是有一定安神镇静的作用,人体食用以后,神经舒缓了,睡眠也会更香一点。

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坐诊医生

  • 文守玉
  • 刘克元
  • 陈晓联

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